私の睡眠時間は８時間です。
たまに、睡眠時間が、短い事を自慢する人がいます。
しかし、やっていることを見ていると、寝てた方がいいのでは？と思うことがあります。
睡眠時間が短い人は、たまに仕事中に、寝ているようなしぐさを見かけます。
昔、何かで読んだ事がありますが、睡眠時間が短い人は、所々で寝ているそうです。
科学は発達しているようで、まだまだわからない事はたくさんあるようです。
睡眠もその一つじゃないでしょうか？
ヒトは何時間眠れば良いのか？
睡眠時間は遺伝子で決まっている？
現在日本人で一番多いのは7時間睡眠。しかし4時間ほどの睡眠で大丈夫な人もいれば、8時間寝てもまだ眠い人もいる。人間にとって最適な睡眠時間というのはどのくらいなのだろうか？
ある実験で、毎日8時間睡眠の人が半年をかけて、医師の指導で無理せず少しずつ睡眠時間を減らし、6時間睡眠になった。しかしその実験をやめると、たった1か月で元の8時間に戻ってしまった。この事から、その人に必要な睡眠時間は素質的に決まっていて、人為的に変えられないのではないか？と考えられている。アナタはナポレオン派？
ナポレオン・エジソンなどは6時間以下の睡眠で十分だった短時間睡眠者アナタはアインシュタイン派？
9時間以上の睡眠でないと昼間、普通に生活できない長時間睡眠者では、何時間眠る？
1人1人で必要な睡眠時間が違うなら、自分は一体、何時間眠れば良いのだろう？
肝心な事は以下の通りだ。●本人の満足できる睡眠時間が肝心！
仕事の都合や遊びのため、ムリヤリ自分にとって短い睡眠時間にし、寝る間を惜しんでも疲れるだけ。また他人と比較しても仕方のない事である。「アイツは6時間も寝ないで頑張っているのに、寝てられない！」などと思っても、アナタが長時間睡眠者ならできない相談である。
●睡眠にふさわしい環境を整えてから
人間は本来、自分に必要な睡眠時間の後、自然に目覚める事ができる。しかし寝ている間に邪魔が入っては、最適の睡眠時間を見つけられなくなってしまう。環境を整える事から始めたい。
●眠り始めを大切に
大脳が最も休まる1回目と、2回目のノンレム睡眠時に、いかにぐっすり眠れるかどうかで疲労の回復が違う。極端に言えば、後の睡眠は「おまけ」みたいなもので、その「おまけ」が多い人と少ない人がいるだけである。しかし眠る寸前に神経が興奮していると、始めの深い眠りの時に十分休めず、その後がズルズルと 長くなってしまう。その人にとっての自然な睡眠時間を見つけるためには、眠り始めの約3時間を大切にしたい。
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